By clevelanddiagnostics.it 
Trudnoća je jedno od najvažnijih razdoblja u životu žene, a pravilna prehrana igra ključnu ulogu u zdravlju majke i pravilnom razvoju djeteta. Tijekom ovog razdoblja tijelo ima povećane potrebe za određenim hranjivim tvarima koje su neophodne za rast i razvoj ploda te za održavanje zdravlja majke.
Jedan od najvažnijih nutrijenata su proteini, jer su gradivni blokovi za rast svih stanica i tkiva. Trudnice bi trebale povećati unos kvalitetnih izvora proteina poput nemasnog mesa, ribe, jaja, mahunarki i mliječnih proizvoda.
Željezo je također ključno jer pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i sprječava anemiju, koja je čest problem tijekom trudnoće. Nedostatak željeza može uzrokovati umor i slabost, stoga se preporučuje konzumacija crvenog mesa, tamnozelenog povrća i dodataka željeza ako to liječnik preporuči.
Folna kiselina je neophodna za prevenciju ozbiljnih razvojnih oštećenja neuralne cijevi kod bebe. Ona se nalazi u tamnozelenom povrću, orasima i obogaćenim žitaricama, a dodatni unos folne kiseline često se savjetuje u obliku suplemenata.
Kalcij je važan za razvoj kostiju i zubi, a trudnice ga mogu pronaći u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i zelenom povrću poput brokule. Omega-3 masne kiseline, osobito DHA, pomažu u razvoju mozga i vida djeteta te su prisutne u masnoj ribi i lanenom ulju.
Važno je da prehrana bude raznovrsna i bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama kako bi majka i dijete dobili sve potrebne nutrijente za optimalan rast i razvoj. Uz pravilnu prehranu, redoviti liječnički pregledi osigurat će pravilan tijek trudnoće i dobrobit majke i djeteta.