By clevelanddiagnostics.it 
Planiranje obroka tijekom trudnoće važno je kako bi se zadovoljile nutritivne potrebe majke i djeteta. Preporučuje se jesti tri glavna obroka i dva do tri manja međuobroka tijekom dana. Tako se osigurava stalni dotok energije i hranjivih tvari.
Doručak treba biti bogat proteinima i složenim ugljikohidratima — primjerice zobena kaša s orašastim plodovima i voćem. Ručak i večera trebaju sadržavati uravnotežen omjer proteina, povrća i zdravih masti.
Međuobroci mogu uključivati jogurt, orašaste plodove ili svježe voće, što pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Pijenje dovoljno vode tijekom dana također je ključno za pravilnu hidrataciju i funkciju tijela.
Važno je izbjegavati prejedanje i težiti umjerenim porcijama koje će podržati zdrav rast djeteta, ali i spriječiti nelagodu poput žgaravice ili nadutosti.
Planiranjem i balansiranjem obroka trudnica može osjećati energiju, izbjegavati neugodne simptome i osigurati optimalne uvjete za razvoj bebe.